Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est la remontée d’une partie du contenu de l’estomac dans l’œsophage. Lié à une défaillance du muscle fermant cette partie du tube digestif, le RGO est une affection courante chez l’adulte. L’estomac sécrète de l’acide chlorhydrique :
▪️ afin de permettre une bonne digestion, de bien absorber de nombreux micro nutriments tels que le fer et la vitamine B12.
▪️ pour éviter un pullulement bactérien dans l’estomac (SIBO)
Parfois l’acide chlorhydrique remonte dans l’œsophage, qui n’est pas conçu à résister à cet acide, et déclenche de vives douleurs.
Ces reflux peuvent avoir des conséquences, carences en vitamines et minéraux, anémie, fatigue, diarrhée, pertes de cheveux… Et cancer de l’œsophage à long terme.
❗️Causes de reflux acides:
🔸Causes mécaniques
▪️ prise de poids
▪️ insuffisance musculaire générale
▪️ faiblesse des muscles de l’abdomen et du diaphragme
▪️ toux chronique
▪️ hernie hiatale
🔸Causes biochimiques
▪️ multiplication des repas, grignotages
▪️ café, thé, alcool, tabac, sucre
▪️ médicaments, anti dépresseurs, anti histaminiques, IPP, diurétiques.
▪️ diabète
▪️ hypochlorhydrie, dont je vous parlerai dans un prochain post.
❗️Remèdes
▪️ perte de poids
▪️ renforcement abdominal et du diaphragme. Le yoga aide beaucoup, grâce au travail respiratoire.
L’activité et l’effort physique permettent de renforcer le diaphragme, la sangle abdominale et les muscles du corps.
▪️ essayer de diminuer les grignotages et de ne pas faire plus que trois repas/jours.
▪️ limiter le café, thé, alcool, tabac, sucre et céréales.
🔸le problème de hernie hiatale est aggravé par le surpoids ainsi que des abdominaux et un diaphragme faibles.
⚠️ attention aux IPP, les inhibiteurs de la pompe à protons, tel que l’oméprazol sont dangereux pour la santé. Il sont addictifs et provoquent un effet rebond quand on les arrête (amplification des symptômes).
❗️Les IPP sont liés à Alzheimer quand ils sont pris sur des périodes moyennes à longues.
🔸Les IPP peuvent êtres donnés à tort dans le cas de l’hypochlorhydrie, manque d’acide chlorhydrique dans l’estomac, et aggraver les symptômes.
❗️L’hypochlorydrie🔸
🔸 Suite à ce qui est dit ci-dessus sur les remontées acides, nous allons aborder un cas particulier mais assez fréquent, celui de l’hypochlorhydrie.
Pour rappel :
🔸l’estomac sécrète de l’acide chlorhydrique:
▪️ afin de permettre une bonne digestion, de bien absorber de nombreux micro nutriments tels que le fer et la vitamine B12.
▪️pour éviter un pullulement bactérien dans l’estomac (SIBO)
🔸 le clapet qui sépare l’estomac de l’œsophage (le sphincter inférieur de l’œsophage) ne se ferme pas bien lorsque l’estomac ne fabrique pas assez d’acide. D’où un reflux de l’acide de l’estomac vers l’œsophage.
❗️L’HYPOCHLORHYDRIE peut provoquer des remontées acides.
‼️ Dans ce cas il ne faut pas prendre de médicaments anti acidité, mais au contraire aider le corps à fabriquer plus d’acide chlorhydrique.
▪️ Dans un premier temps on peut faire un test en buvant 3 fois par jour une cuillerée à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau.
▪️ si vous souffrez d’hypochlorhydrie vous devriez sentir une amélioration déjà après 24h et ne plus avoir de reflux après environ 3 jours.
🔸Les Causes d’hypochlorydrie :
▪️ médicaments, diurétiques, IPP
▪️ chirurgie de l’estomac
▪️ helicobacter pylori
▪️ manque de zinc qui est nécessaire pour fabriquer l’acide chlorhydrique de l’estomac
▪️ multiplication du nombre des repas, grignotages
▪️ manque de sel. Le chlore provient du sel
‼️ pour les personnes qui souffrent d’insuffisance cardiaque et/ou rénale il ne faut pas rajouter de sel à votre alimentation.
▪️ les personnes qui consomment des produits ultra transformés ne manquent généralement pas de sel.
❗️par contre celles et ceux qui mangent de bons aliments bruts cuisinés maisons peuvent manquer de sel.
Eh oui alors que la consommation de sel est largement décriée, celui ci est physiologiquement important et nécessaire pour une bonne digestion et assimilation des vitamines et minéraux !
🔸 Les recommandations des études scientifiques récentes sont entre 3 et 5 gr de sodium/jour
❗️5 gr de sel marin = 2 gr de sodium
🔸 Si vous souhaitez faire le test du vinaigre ⬆️, déjà après 24h vous ressentirez une légère amélioration ou au contraire des symptômes plus forts de brûlure œsophagienne.
▪️ si les symptômes empirent, ne continuez pas avec le vinaigre, vous n’êtes pas en hypochlorhydrie.
▪️ si vous ressentez une légère amélioration, alors continuez et vous devriez voir les symptômes de brûlure cesser en quelques jours.
Vous pourrez alors essayer de trouver les causes de votre hypochlorhydrie parmi celles que j’ai énuméré plus haut ⬆️.
Judith Haddok, coach sportif et santé, diplômée de l’institut Wingate
