Avec les fortes chaleurs estivales, le corps est mis à rude preuve. Retrouvez des astuces et conseils pratiques pour rester en forme.
Des astuces simples et efficaces
Avec l’été et les températures qui grimpent, il est essentiel de se protéger. Voici quelques astuces simples et efficaces pour profiter pleinement de l’été :
- Buvez de l’eau (sans attendre d’avoir soif) : Il est important de boire de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Et pourquoi pas agrémenter votre eau de quelques tranches de citron ou de feuilles de menthe pour un rafraichissement garanti ? Attention, les boissons alcoolisées ou la caféine sont à éviter car elles favorisent la déshydratation.
- Mouillez-vous le corps : Pour vous rafraichir, rien de tel qu’une bonne douche fraiche ou un passage sous le brumisateur.
- Restez au frais (chez vous ou dans un lieu rafraichi) : Pour garder votre maison au frais, fermez les volets et fenêtres le jour, aérez la nuit. Vous pouvez également utiliser un ventilateur. Si la chaleur devient trop difficile chez vous, essayez de vous rendre dans un endroit climatisé comme une bibliothèque ou un cinéma. Non seulement vous vous rafraichirez, mais vous passerez aussi un moment agréable hors de chez vous. Pendant les heures les plus chaudes de la journée, entre 11h00 et 17h00, restez à l’ombre et évitez les activités physiques. Profitez-en pour faire une sieste ou lire un livre.
- Mangez frais, équilibré et en quantité suffisante
- Prenez des nouvelles de vos proches et des plus fragiles
- Si vous êtes une personne isolée, pensez à vous inscrire sur le registre communal mis en place par votre mairie. Ce registre permet de localiser les personnes isolées pouvant être en difficulté, notamment en cas de canicule, afin de leur proposer une aide adaptée si nécessaire.
Enfin, soyez à l’écoute de votre corps. Si vous vous sentez mal, n’hésitez pas à demander de l’aide à un voisin, un ami ou à appeler les services d’urgence.
En adoptant ces gestes simples, vous pouvez profiter pleinement de l’été malgré la hausse des températures !
Ashdodcafe.com
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