Les soucis quotidiens, les routines sous pression et les nuits blanches sont quelques-unes des raisons pour lesquelles nous ne dormons pas suffisamment. Ajoutez à cela des mises à jour constantes sur une pandémie mondiale, il est facile de comprendre pourquoi les gens recherchent des solutions de sommeil pour améliorer la qualité et réduire l’anxiété qui y est associée.
« Les troubles du sommeil sont multifactoriels. Nous avons différentes raisons pour lesquelles le sommeil peut être perturbé », explique le Dr Micha Gross de la clinique médicale de Tel Aviv, à NoCamels.
Bien avant l’épidémie de COVID-19, la privation de sommeil et ses effets négatifs faisaient partie du meilleur dialogue sur la santé. Un meilleur sommeil, après tout, est bon pour notre bien-être mental et physique. Des trackers de santé aux applications de méditation en passant par la recherche scientifique et les initiatives de sommeil parrainées par le gouvernement, trouver des solutions pour nous donner à tous une meilleure nuit de sommeil est monnaie courante.
Selon une étude des Centers for Disease Control and Prevention, le nombre d’adultes américains qui prétendent dormir six heures ou moins sur un cycle de 24 heures est en augmentation. Le manque de sommeil, qu’une étude en est venue à décrire comme une grave « épidémie de santé publique », s’est aggravé avec les nouveaux confinements induits par les coronavirus et le travail à distance.
Sans surprise, depuis l’arrivée du nouveau coronavirus, il y a eu une augmentation des recherches sur Google du mot « insomnie ».
Maintenant, les experts disent que la COVID-19 peut accentuer les problèmes de sommeil préexistants.
La COVID-19 peut affecter le sommeil des gens de différentes manières. Il y a le stress psychologique, l’incertitude quant à l’avenir et les craintes concernant la santé et le bien-être personnels. La monotonie à la maison due à l’auto-isolement perturbe le cycle du sommeil et les gens disent ironiquement, veillez tard et dormez tard dans la journée.
« A minuit, ils ne sont pas fatigués, donc ils ne savent pas quoi faire, ils prennent un somnifère, une piqûre ou quoi que ce soit, et cela peut commencer à devenir un problème chronique », explique Gross, un psychologue.
Les gens gèrent différemment leurs problèmes de sommeil. Les médicaments sont un moyen d’atteindre le nirvana du sommeil. Les laboratoires du sommeil fonctionnent aussi. La technologie du sommeil est un secteur en pleine croissance visant à vous aider à passer une bonne nuit .
Le sommeil est un «domaine qui peut être amélioré de façon spectaculaire», déclare Ziv Peremen, PDG de X-trodes, une société basée à Tel Aviv avec un produit de technologie intelligente portable qui mesure et analyse les signaux électrophysiologiques pour un meilleur sommeil.
Meilleur sommeil
Avec la pandémie de COVID en cours et la peur croissante des patients d’aller à l’hôpital, les alternatives offertes par les appareils de mesure à distance à domicile attirent l’attention, déclare Peremen.
L’industrie technologique israélienne propose quelques options. Pour l’apnée du sommeil, il y a WatchPat d’Itamar Medical. Le petit appareil de poignet qui mesure et analyse à l’aide de capteurs au doigt, à la poitrine et au poignet le pouls du patient, qui augmente en cas d’apnée en raison de l’affaissement des voies respiratoires et du manque d’apport d’air frais.
Des applications comme dayzz et Sleeprate utilisent des montres intelligentes et des trackers de pouls pour collecter des données sur les habitudes de sommeil. Ils gamifient toute l’expérience de sommeil avec des défis, des suggestions sur la façon d’améliorer son environnement de sommeil et des rappels sur le moment d’aller dormir et ce qu’il ne faut pas faire avant d’aller au lit.
De telles options augmentent notre conscience du sommeil, mais elles peuvent avoir des limites. « Ils mesurent généralement le mouvement, l’accélération, le bruit, etc. Mais c’est une estimation de notre sommeil. C’est très bien d’avoir une compréhension de base de notre sommeil, mais ce n’est pas de qualité médicale », déclare Peremen.
Les trackers d’apnée du sommeil sont beaucoup plus précis, dit-il, mais ils passent à côté de nombreux autres troubles du sommeil. « Il y a tellement d’autres troubles du sommeil, comme l’insomnie, la narcolepsie, … le bruxisme, quand les gens serrent les dents pendant le sommeil, etc. Tous ces types de troubles du sommeil nécessitent une technologie plus avancée. Et plus important encore, vous devez pouvoir mesurer l’activité cérébrale.
X-trodes tente de combler cette lacune avec ses électrodes de qualité médicale, lumineuses et sans fil. La société affirme que sa solution est une mesure du sommeil sur plusieurs nuits.
« C’est crucial car il est déjà connu dans la littérature que lorsque vous allez à l’hôpital et que vous avez une seule mesure, vous n’obtenez pas les habitudes de sommeil régulières. Avec une polysomnographie régulière, les patients doivent dormir sur le dos. Ils ne peuvent pas avoir leurs positions habituelles car ils sont connectés à tous leurs câbles », explique Peremen.
Solutions de sommeil post-pandémie
En plus des problèmes de sommeil réguliers et des problèmes liés au COVID, Gross a parlé du long COVID – des symptômes qui persistent pendant plus de 12 semaines après l’infection – qui se sont également avérés provoquer des sentiments d’insomnie croissante dans la période post-infection.
« Nous pouvons voir pendant la récupération d’un long COVID-19 ce qui est exactement affecté pendant votre sommeil, quel cycle de sommeil, quel schéma dans votre cerveau et ainsi de suite », déclare Peremen à propos du produit de son entreprise.
Et l’industrie technologique ne se limite pas seulement à mesurer notre sommeil. Sonovia, dont les masques COVID-19 ont fait les gros titres l’année dernière, a adopté sa propre approche pour assurer une meilleure hygiène du sommeil.
« Nous avons commencé à nous demander ‘où d’autre pouvons-nous appliquer notre technologie ?’ Nous avons découvert que nos lits sont des endroits où nous passons un tiers de notre vie, environ huit heures par jour. Mais nous le traitons très différemment », a déclaré Jordan Fox, directeur créatif chez Sonovia. Par rapport aux vêtements, les lits sont lavés au mieux une fois par semaine. Ils deviennent des «foyers de germes», explique Fox.
La solution proposée par Sonovia sont des draps imprégnés d’une formule à base de zinc qui peut survivre à plusieurs lavages. « Les oxydes métalliques comme le zinc sont connus pour leurs propriétés antibactériennes/antivirales, et nous les utilisons sous une forme de nanotechnologie », a déclaré Shay Hershcovich, co-fondateur de Sonovia.
Pendant ce temps, les laboratoires de recherche ont du mal à répondre à la question séculaire de savoir pourquoi nous dormons. «Je veux dire que nous passons tous un tiers de notre vie à dormir, huit heures plus ou moins, et c’est très étrange parce que nous perdons notre temps, si nous y pensons pratiquement, et si nous y pensons dans une perspective évolutive avec le sommeil. , vous augmentez votre risque de survie, vous êtes dans un état très vulnérable », explique le professeur Lior Appelbaum de l’université Bar-Ilan.
Expérimentant sur le poisson zèbre, un petit poisson d’aquarium populaire aux propriétés cérébrales similaires à celles des êtres humains, Appelbaum et son équipe ont suggéré que l’éveil provoque des « cassures » d’ADN dans les neurones. Le sommeil, en revanche, aide à réparer les dommages accumulés au cours de la journée.
Nous ne suggérons pas que le cerveau a besoin de dormir ou que nous avons besoin de dormir, dit Applebaum. «Un seul neurone a besoin de dormir. Peu importe si ce neurone unique se trouve dans une méduse, une mouche, un poisson ou un humain. Nous avons des neurones si particuliers puisque ce sont des cellules matures qui ne se divisent pas. Ainsi, si vous endommagez votre peau, de nouvelles cellules se développent. Mais disons que vous avez 100 neurones, ce sont les neurones que vous avez. Mon point est que vous devez vous assurer que ces neurones survivent et ne démarrent pas le processus neurodégénératif trop tôt dans la vie.
En d’autres termes, il est crucial de bien fermer les yeux.
« Nous dormons parce que nous avons ces neurones avec ces fonctions et propriétés spéciales qui ont besoin de cet entretien, de cette consolidation pendant une période relativement longue, et c’est le compromis, vous avez besoin de l’entretien, donc vous devez prendre le risque de vous arrêter, pour redémarrer votre ordinateur, et pendant ce redémarrage, vous courez un risque », déclare Appelbaum.
Le psychologue médical Uri Mandelkorn considère le sommeil comme unique à chaque individu.
« Le sommeil est une chose naturelle », déclare Mandelkorn , et le but, dit-il, est d’aider le patient à reprendre un « chemin de sommeil naturel » avec le moins d’interventions.
Mandelkorn a sa propre approche pour aider les gens à retrouver leur rythme de sommeil naturel. Il l’appelle NSLEEP, un acronyme qui signifie Natural, Subjective and Safe, Losing Control, Effortless, Enjoyable, Peaceful.
« Les personnes qui commencent à avoir des problèmes de sommeil ont tendance à avoir l’impression de perdre le contrôle de leur sommeil », explique Mandelkorn. « La réaction naturelle lorsque nous perdons le contrôle est le contraire, c’est d’essayer de nous accrocher… C’est contre-productif pour dormir. Parce que quand on va dormir, on veut pouvoir lâcher prise, se détendre.
Quant aux nouvelles inquiétudes suscitées par la pandémie et son impact sur un meilleur sommeil, Mandelkorn déclare : « Le COVID-19 est là, il est toujours là. Ce que je ressens, c’est que c’est déjà devenu une donnée… d’une certaine manière, c’est devenu une sorte de routine, une partie de notre vie.
source : Janglo.net en anglais
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