La présence prolongée des enfants à la maison soulève de nombreuses interrogations pour nous les parents, qu’elles touchent l’emploi du temps journalier, les limites à mettre en place, les principes éducatifs, les sujets délicats à aborder, le temps que nous pouvons préserver pour nous même et bien d’autres encore.
Les spécialistes de gadalta.org.il (Comme tu as grandi !) y mettent un peu d’ordre.
- Quelles sont les petites habitudes qui peuvent nous aider dans les longues journées à la maison?
Nous sommes dans des jours d’incertitude et de changements fréquents de routine et d’habitudes. Par conséquent, essayer de créer la certitude et la routine dans le gâchis nous permet à nous et aux enfants de retrouver un certain sentiment de contrôle. Il est important de créer une routine avec des habitudes saines qui vous donnera également un sentiment de sécurité. Par conséquent, définissez une routine quotidienne autant que possible en fonction de votre famille, qui comprend l’heure du réveil et l’heure du coucher, et des points d’ancrage tout au long de la journée, tels que des repas ou des activités partagés.
Définissez également un moment de calme pendant la journée qui vous permettra de vous poser. Pendant ce temps, les enfants peuvent lire, construire un puzzle, regarder un film ou participer à d’autres activités calmes. Vous construisez maintenant une nouvelle routine, cela peut prendre un certain temps. Prenez quelques minutes à la fin de la journée pour la résumer – prêtez attention à ce qui a bien ou mal fonctionné et apprenez de ces succès pour anticiper les situations les plus difficiles.
- Que dire des enfants au sujet de la phrase répétitive «je m’ennuie» ?
Tout d’abord, respirez. C’est bien d’avoir un enfant qui s’ennuie, cela développe l’imagination, la créativité et l’ingéniosité. Vous pouvez également essayer de poser des questions à l’enfant et essayer de comprendre ce qu’il veut dire.
Veut-il regarder la télévision ou etre sur l’ordinateur ? Peut-être qu’il vous demande en fait votre attention et votre temps pour faire quelque chose ensemble ? Peut-être qu’il est engagé dans une activité qui cause de la frustration ? Planification aujourd’hui des activités avec les enfants peut aider à éviter «l’ennui» de demain.
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- Comment les enfants d’âges différents expliquent-ils pourquoi il est interdit de rencontrer des amis ?
À tout âge, vous trouverez de nombreuses vidéos et documents écrits expliquant aux enfants ce qu’est le virus Corona, comment il est contagieux et ce que nous devons faire pour nous protéger et protéger notre entourage.
Pour les jeunes enfants – vous pouvez lire le livret qui se trouve ici .
Les enfants plus âgés – peuvent regarder la vidéo de Tom et Moby – ici .
Une partie de l’explication, bien sûr, inclut le fait que le virus est très contagieux et passe facilement entre les gens, nous devons donc rester à la maison avec la famille proche. Rassurez vos enfants et dites clairement que tant que nous respectons les règles, nous restons en bonne santé et en sécurité. Votre explication doit être adaptée à l’âge de votre enfant, mais dans chaque explication, il est important de laisser de la place à des sentiments tels que la tristesse, le désir et la frustration, ainsi qu’à une expérience qui est vraiment une situation déroutante et désagréable. En expliquant, vous devez également demander à l’enfant a qui il aimerait rendre visite, ce qu’il aimerait faire avec lui et réfléchir aux moyens de faire le lien, malgré la distance physique. Il est important de souligner aux enfants, en particulier aux plus jeunes d’entre eux, que tout le monde ne rencontre pas d’amis et que même s’ils ne rencontrent pas les amis, ils peuvent rester en contact. La rédaction de lettres / messages / dessins / e-mails et appels vidéo est davantage un moyen de passer du temps en isolement ou en quarantaine. Vous pouvez également jouer à des jeux virtuels avec des amis.
- Que faire des querelles de frères et sœurs?
Le séjour prolongé à la maison est sans aucun doute une source possible de querelles et de frictions et nous n’avons pas d’autre choix que d’accepter qu’il fasse partie de la vie. Essayez de noter : Y a-t-il des moments de la journée où il y a plus de combats ? Savez-vous quelles sont les situations qui provoquent des querelles ? Y a-t-il quelque chose dans ces situations qui peut être évité ou réduit ? Faites également attention à votre réaction aux querelles des enfants – quelles pensées et quels sentiments cela vous inspire-t-il, quelle est votre réponse automatique (séparez vous, quel est le problème…?). Essayez une ou deux fois une réponse différente de celle à laquelle vous êtes habitué (par exemple, ignorer) et voyez quel est l’effet de votre choix.
Le cas échéant, il est conseillé d’avoir une conversation avec les enfants, de leur demander quelles sont les situations où ils sont plus nombreux, comment cela les affecte et comment ils pensent que les querelles peuvent être réduites. Prévoir une planification préalable du temps, enseignements sur ordinateur / iPad, « séparation des pouvoirs » afin que tout le monde soit à son occupation – et qui à la maison peut vous aider. De plus, c’est une bonne occasion pour les enfants d’apprendre des stratégies de régulation émotionnelle et de penser qu’ils peuvent réagir différemment par rapport à des frères et sœurs qui s’ennuient ? Parfois, il est plus facile pour l’enfant de penser au nom de son frère et de proposer des suggestions sur la manière dont l’autre aurait pu agir différemment ou sur la façon d’aider un frère à se détendre.
Cliquez ici pour plus d’idées sur la façon de traiter les querelles entre frères et sœurs , comment traiter les querelles entre frères et sœurs à l’adolescence et prévenir les querelles entre frères et sœurs .
- Comment créez un emploi du temps, comment expliquez aux enfants pourquoi est-ce important ?
Établissez une conversation avec les enfants et faites une liste des choses qu’ils aimeraient faire pendant la journée et la semaine, ainsi que les tâches à faire (à la maison ou à l’école). Permettez également aux enfants de réfléchir à une tâche qu’ils aimeraient faire, à quelque chose de nouveau qu’ils aimeraient apprendre, à préparer et plus encore.
Preparez un tableau et y inscrire les différentes composantes, en y alternant dans le temps les activités ludiques (création, sport, jeu ou temps d’écran), les corvées et les devoirs. Laissez du temps, bien sûr, pour les repas et leur préparation.
Dans les familles avec enfants ayant des besoins et des âges différents, faites attention à la répartition du temps qui vous permettra de répondre aux plus jeunes qui ont besoin de vous pendant que les frères et sœurs plus âgés peuvent se débrouiller seuls.
Fixez également des moments communs pour toute la famille : repas, activités conjointes (cinéma, exercice, jeu en famille, soirée cuisine, soirée chantée, etc.).
Pour en savoir plus sur l’agenda de Corona, cliquez ici .
- Comment donner un sentiment de sécurité et d’espace protégé aux enfants et adolescents exposés aux informations ?
Il est important de se souvenir – même si vous pensez que les enfants sont occupés à leur propre occupation et ne voient pas les informations, si la télévision ou la radio sont allumés à la maison, les enfants (de tout âge) y sont également exposés. Par conséquent, il est important de créer des opportunités de conversation. Essayez de trouver un moment de tranquillité sans distractions, en demandant curieusement ce qu’ils voient et entendent, ce qu’ils pensent savoir de la situation, ce qu’ils comprennent, ce qu’ils aimeraient savoir et ce qu’ils ressentent. Vous pouvez également partager avec eux vos sentiments de peur et d’incertitude.
L’un des messages important a faire passer aux enfants et aux jeunes est la différence entre les faits et les rumeurs, les spéculations et Fake News, pour les aider à les distinguer les vraies informations des fausses – vous n’avez pas nécessairement à suivre chaque nouveau patient diagnostiqué et ce qui se passe dans chaque état. Essayez également d’attirer votre attention sur les bonnes nouvelles (par exemple, les pays qui réussissent à faire face au Corona, l’extension du confinement, le soutien mutuel). Pour les enfants plus âgés, vous pouvez même en faire une activité, une recherche de bonnes nouvelles.
Pour plus d’ informations sur l’importance des parents pour la jeunesse cliquez ici .
- Comment éviter à tous de grignoter toute la journée?
Rester à la maison et s’ennuyer peut entraîner un désordre alimentaire plus important qu’en temps normal. Offrez des collations saines et prêtes à manger : fruits et légumes coupés, yaourts, croquants et plus encore. Le matin, vous pouvez également faire un panier pour chaque enfant avec les « paniers » qui sont censés suffire pour la journée. Vous pouvez «étiqueter» et décorer les serviettes ensemble, et encourager les enfants à penser à des idées de menus sains pour les jours à venir, et même à les préparer ensemble.
- Comment faire participer les enfants aux travaux ménagers ?
Transformez ces taches en jeux. Vous pouvez réaliser un tableau comportant les différentes missions et pour chaque tâche effectuée les enfants recevront des « bons » pour le plaisir ou les loisirs (soirée cinéma, sommeil nocturne, sélection de menu pour le dîner de famille et plus). Vous pouvez également répartir les tâches difficiles ou peu appréciées tout au long de la semaine entre tous les enfants.
Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez aider les enfants à faire leurs devoirs, cliquez ici .
- Comment trouver du temps pour nous – les parents?
Notez les activités qui vous raviront et vous donneront de l’énergie. Une tasse de café tout en ayant une conversation téléphonique avec un ami / partenaire (même si virtuel ..), en lisant un livre, en écoutant de la musique, du yoga ou tout simplement en vous relaxant …
Dans votre emploi du temps quotidien définissez des moments calmes pendant la journée, où les enfants auront moins besoin de vous (lecture, puzzle, Film, etc.). Vous pouvez également construire un double emploi du temps afin que chacun de vous ait un moment de calme chaque jour à son tour. Profitez de ces moments pour ne rien faire d’autre que respirer et vous détendre. Ces fois-là, vous rechargerez vos énergies.
Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez vous gérer en tant que parents de jeunes enfants – cliquez ici . Des parents pour les adolescents? Cliquez ici .
- Comment maintenir un mode de vie sain pendant une période de confinement ?
Même en isolement vous devez maintenir un mode de vie sain et équilibré. Faites attention aux heures de réveil et de coucher, essayez de ne pas changer votre rythme habituel. Réservez du temps pour faire de l’exercice tous les jours. Vous pouvez trouver une variété de programmes pour des activités variées – personnelles ou en groupe, des programmes enregistrés ou en direct, et choisissez une activité que vous appréciez. Il est important de prévoir du temps pour l’activité physique, et il est possible de fixer du temps avec quelqu’un dans la famille pour une activité conjointe. Essayez de ne pas passer la journée assis ou couché. Essayez de lire un livre debout tout en bougeant vos pieds, de parler au téléphone pendant vos déplacements ou de travailler sur un ordinateur debout.
Prendre un repas normal, au lieu de prendre une collation tout au long de la journée. Faites un stock de fruits et légumes coupés et assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
- Comment concilier travail et temps passé avec les enfants à la maison?
Prendre le temps de s’adapter à la routine du travail à domicile avec des enfants, demande de la patience. Essayez autant que possible de planifier les heures où vous pourrez travailler dans les meilleurs conditions. Essayez autant que possible de vous concentrer et de travailler efficacement aux moments où les enfants sont occupés. Selon l’âge des enfants, vous pouvez essayer de leur expliquer que vous avez maintenant besoin d’un certain temps sans etre derangé. Vous devriez profiter des moments où vos enfants sont occupés ou dorment pour travailler, mais n’oubliez pas de vous donner du temps pour vous reposer.
- Comment faire face à l’anxiété et au stress, sans «que les enfants en souffrent» ?
Il existe de nombreuses techniques pour gérer l’anxiété et le stress, qui combinent des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation guidée et plus encore. Tout d’abord, il est important d’identifier les situations dans lesquelles l’anxiété bouillonne et la pression «se porte» sur les enfants. Après avoir identifié les situations qui vous déclenchent ce stress, essayez de trouver d’autres moyen de l’exprimer. N’oubliez pas que vous ne pourrez pas toujours éviter la frustration ou la colère. N’oubliez pas que chaque fois que vous réussissez à l’éviter, c’est un petit succès. Soyez fier de vous et ayez de la compassion pour vous-même et pour votre environnement.
Pour plus d’informations sur la gestion des clics et de la pression – cliquez ici . Vous voulez en savoir plus sur la technique de la pleine conscience? Cliquez ici .
- Que faire des sentiments de culpabilité ?
Les sentiments de culpabilité font partie intégrante de la parentalité. Parfois, nous apprenons même à vivre avec eux, mais à certains moments, ils lèvent la tête face aux whatsapp riches en activités, aux photos familiales representant l’harmonie sociale et familiale sur les réseaux sociaux. Essayez d’en parler avec votre conjoint et vos amis qui, selon vous, partagent vos difficultés parentales. Demandez-vous : un parent a-t-il mieux géré la situation que vous ? Tous les enfants dont les parents sont dans la même situation sont-ils mieux à même d’y faire face ?
Si vous regardez autour de vous, vous constaterez que vous êtes probablement au moins aussi bon que vos amis, que beaucoup d’entre nous font face à des pensées similaires et que nous faisons tous des erreurs. N’oubliez pas – le but n’est pas d’être toujours le meilleur, mais d’être suffisamment bon. Faites de votre mieux à ce moment-là et acceptez qu’aucun de nous ne soit un parent parfait.
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