Pour affronter le froid, et lutter contre le manque de sommeil, la fatigue ou le stress, faites appel à des solutions naturelles qui vous aideront à vaincre le rhume.
Débouchez le nez grâce aux huiles essentielles
Déposez deux gouttes d’huile essentielle de niaouli et trois gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata sur un mouchoir. La première a un effet antibactérien, la seconde est décongestionnante. A inhaler par intermittence tout au long de la journée pour déboucher le nez.
Boostez vos défenses immunitaires grâce à la vitamine C
Pour booster votre organisme, misez sur les agrumes qui sont gorgés de vitamine C, à l’image du pamplemousse, du kiwi, de l’orange, du citron ou de la clémentine. En cas de rhume, vous pouvez en prendre jusqu’à 1000 mg/jour. En période d’intersaison, il est conseillé de prendre un apport sous forme de compléments alimentaires de 500 mg /jour.
Par exemple, une cure d’extrait de pépins de pamplemousse est recommandée dès l’apparition des premiers symptômes. Pour cela, il suffit de diluer 15 gouttes dans un verre d’eau, à réitérer 3 fois par jour.
Enfin, le grog au jus de citron et miel s’avère particulièrement efficace. Pour qu’il le soit encore plus, ajoutez-y du gingembre frais râpé pour vous réchauffez.
Chassez les microbes avec des tisanes aux plantes
Plusieurs plantes sont recommandées pour tuer les microbes. La première à privilégier est la tisane au thym pour son action antibactérienne. Sinon, il y a la lavande et l’achillée mille-feuille qui dilateront les voies respiratoires. Enfin, l’échinacée est elle aussi intéressante en tisane pour son action décongestionnante. Elle diminue en effet légèrement l’intensité des symptômes.
Dormez davantage
Pour rappel, un rhume dure en général une dizaine de jours. Afin d’optimiser votre récupération, n’hésitez surtout pas à vous coucher plus tôt le soir, et à vous reposer dès que cela est possible chez vous, en restant bien au chaud. Comme le préconise la docteure Danièle Festy, il est recommandé d’effectuer un massage aux huiles essentielles le soir, sur les ailes du nez, les sinus, le cou jusque derrière les oreilles. Pour cela, mélangez dans une grosse noix d’huile végétale d’abricot ou d’amande, deux gouttes d’huile essentielle de ravintsara (antivirale) à une goutte d’huile essentielle d’arbre à thé (antibactérienne), une goutte d’huile essentielle d’eucalyptus radié, et enfin une goutte d’huile essentielle de bois de rose, et le tour est joué !
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