Le stress est le mal de notre époque. Vous voulez en faire toujours plus et aller encore plus vite. Attention, anxiété, insomnie, voire dépression ou maladie psychosomatique vous guettent. Pourtant vous pouvez éviter tout cela. Voici les 51 coups de grâce recommandés par une experte.
1 – Levez-vous 15 minutes plus tôt
2 – Préparez la veille pour le lendemain matin
3 – Ne vous appuyez pas sur votre mémoire
4 – Ne faites rien qui vous oblige à mentir après
5 – Faites des doubles de toutes vos clés
6 – Pratiquez la maintenance préventive
7 – Anticipez : vous aurez à attendre
8 – Procrastiner est stressant
9 – Planifiez en avance sur les événements
10 – Jetez ou remplacez ce qui ne fonctionne pas correctement
11 – Donnez-vous 15 minutes de plus pour arriver à vos rendez-vous
12 – Supprimez (ou limitez) la caféine et buvez beaucoup d’eau
13 – Ayez toujours un plan B ou C, au cas où
14 – Assouplissez vos exigences
15 – Toute catastrophe a toujours un point positif : trouvez en plusieurs !
16 – Posez des questions
17 – Dites « NON »
18 – Débranchez votre téléphone
19 – Tout n’est pas une question de survie, laissez tomber le superflu
20 – Simplifiez, simplifiez, simplifiez
21 – Entourez vous de personnes positives
22 – Étirez-vous de bon matin
23 – Osez les bouchons d’oreille
24 – Dormez suffisamment
25 – Créez de l’ordre dans le chaos
26 – Détendez vos muscles et votre respiration
27 – Écrivez/posez vos pensées et vos sentiments
28 – Anticipez sur l’événement stressant : visualisez-le dans ses moindres détails. ,
29 – Faites diversion : changez d’activité
30 – Parlez à un coach ou à une personne de confiance
31 – Choisissez votre environnement
32 – Apprenez à vivre un jour à la fois
33 – Faites quelque chose qui vous fait vraiment plaisir tous les jours
34 – Ajoutez une pincée d’amour dans tout ce que vous faites
35 – Prenez un bain chaud ou une douche (ou fraîche en été)
36 – Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre.
37 – Focalisez vous sur comprendre/apprendre plutôt qu’être compris
38 – Concentrez vous sur aimer plutôt qu’être aimé(e)
39 – Devenez belle/beau
40 – Planifiez-vous une journée réaliste, avec des pauses
41 – Lâchez prise : devenez plus souple
42 – Ne vous limitez pas tous seul
43 – Changez de rythme le week-end
44 – Inquiétez vous d’aujourd’hui ; demain et après-demain trouveront leur chemin
45 – Faites une chose à la fois
46 – Prenez du temps chaque jour – pour l’intimité, le calme, et l’introspection
47 – Débarrassez-vous des tâches pénibles au plus tôt dans la journée
48 – Apprenez à déléguer la responsabilité : faites grandir les autres
49 – Prenez une pause déjeuner : sortez !
50 – Il est urgent de ne pas agir tout de suite
51 – Pardonnez aux gens et aux événements
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