Par Valerie Wattelle
Le stress est le mal de notre époque. Vous voulez en faire toujours plus et aller encore plus vite. Attention, anxiété, insomnie, voire dépression ou maladie psychosomatique vous guettent. Pourtant vous pouvez éviter tout cela. Voici les 51 coups de grâce recommandés par une experte.
1 – Levez-vous 15 minutes plus tôt
2 – Préparez la veille pour le lendemain matin
3 – Ne vous appuyez pas sur votre mémoire
4 – Ne faites rien qui vous oblige à mentir après.
5 – Faites des doubles de toutes vos clés.
6 – Pratiquez la maintenance préventive.
7 – Anticipez : vous aurez à attendre.
8 – Procrastiner est stressant.
9 – Planifiez en avance sur les événements
10 – Jetez ou remplacez ce qui ne fonctionne pas correctement.
11 – Donnez-vous 15 minutes de plus pour arriver à vos rendez-vous.
12 – Supprimez (ou limitez) la caféine et buvez beaucoup d’eau
13 – Ayez toujours un plan B ou C, au cas où.
14 – Assouplissez vos exigences.
15 – Toute catastrophe a toujours un point positif : trouvez en plusieurs !
16 – Posez des questions
17 – Dites « NON »
18 – Débranchez votre téléphone.
19 – Tout n’est pas une question de survie, laissez tomber le superflu
20 – Simplifiez, simplifiez, simplifiez
21 – Entourez vous de personnes positives.
22 – Étirez-vous de bon matin.
23 – Osez les bouchons d’oreille.
24 – Dormez suffisamment.
25 – Créez de l’ordre dans le chaos
26 – tendez vos muscles et votre respiration
27 – Écrivez/posez vos pensées et vos sentiments
28 – Anticipez sur l’événement stressant : visualisez-le dans ses moindres détails. ,
29 – Faites diversion : changez d’activité.
30 – Parlez à un coach ou à une personne de confiance.
31 – Choisissez votre environnement.
32 – Apprenez à vivre un jour à la fois.
33 – Faites quelque chose qui vous fait vraiment plaisir tous les jours.
34 – Ajoutez une pincée d’amour dans tout ce que vous faites.
35 – Prenez un bain chaud ou une douche (ou fraîche en été)
36 – Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre.
37 – Focalisez vous sur comprendre/apprendre plutôt qu’être compris
38 – Concentrez vous sur aimer plutôt qu’être aimé(e)
39 – Devenez belle/beau
40 – Planifiez-vous une journée réaliste, avec des pauses.
41 – Lâchez prise : devenez plus souple.
42 – Ne vous limitez pas tous seul.
43 – Changez de rythme le week-end.
44 – Inquiétez vous d’aujourd’hui ; demain et après-demain trouveront leur chemin.
45 – Faites une chose à la fois.
46 – Prenez du temps chaque jour – pour l’intimité, le calme, et l’introspection.
47 – Débarrassez-vous des tâches pénibles au plus tôt dans la journée.
48 – Apprenez à déléguer la responsabilité : faites grandir les autres.
49 – Prenez une pause déjeuner : sortez !
50 – Il est urgent de ne pas agir tout de suite.
51 – Pardonnez aux gens et aux événements
